Lexikon: C
Creatin Polyhydrat
Kreatinpolyhydrat (auch bekannt als Kreatinmonohydrat) ist ein weißes, kristallines Ergänzungsmittel, das von Sportlern und Bodybuildern wegen seiner muskel- und kraftaufbauenden Eigenschaften häufig verwendet wird. Es gilt als eines der beliebtesten und wirksamsten leistungssteigernden Ergänzungsmittel auf dem heutigen Markt.
Kreatinpolyhydrat ist eine stickstoffhaltige organische Säure, die im menschlichen Körper natürlich aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin gebildet wird. Sie ist in geringen Mengen in verschiedenen tierischen Proteinen, einschließlich Fisch und rotem Fleisch, sowie in einigen Pflanzen, wie z. B. Spinat, enthalten. Die ergänzende Form von Kreatinpolyhydrat wird synthetisch in einem Labor hergestellt.
Der Hauptnutzen von Kreatinpolyhydrat liegt in seiner Fähigkeit, die körpereigene Produktion von ATP, dem Energiemolekül, das der Körper für die Muskelkontraktion benötigt, zu erhöhen. Athleten und Bodybuilder, die Kreatin-Polyhydrat zu sich nehmen, erleben eine Zunahme der Muskelgröße und -kraft sowie eine schnellere Regenerationszeit. Kreatinpolyhydrat reduziert auch die Bildung von Milchsäure in den Muskeln, was dazu beitragen kann, Muskelkater und Müdigkeit zu verringern.
Studien haben auch gezeigt, dass die Einnahme von Kreatinpolyhydrat die kognitive Funktion, das Gedächtnis und die Reaktionszeit verbessern kann. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Kreatinpolyhydrat den oxidativen Stress und Entzündungen reduziert und sich sogar positiv auf die Stimmung und die geistige Gesundheit auswirken kann.
Trotz der vielen Vorteile gibt es einige potenzielle Nebenwirkungen, die mit der Einnahme von Kreatinpolyhydrat in Verbindung gebracht werden, darunter Magenverstimmung, Dehydrierung, Muskelschmerzen und Muskelschmerzen.
Kreatinpolyhydrat ist eine stickstoffhaltige organische Säure, die im menschlichen Körper natürlich aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin gebildet wird. Sie ist in geringen Mengen in verschiedenen tierischen Proteinen, einschließlich Fisch und rotem Fleisch, sowie in einigen Pflanzen, wie z. B. Spinat, enthalten. Die ergänzende Form von Kreatinpolyhydrat wird synthetisch in einem Labor hergestellt.
Der Hauptnutzen von Kreatinpolyhydrat liegt in seiner Fähigkeit, die körpereigene Produktion von ATP, dem Energiemolekül, das der Körper für die Muskelkontraktion benötigt, zu erhöhen. Athleten und Bodybuilder, die Kreatin-Polyhydrat zu sich nehmen, erleben eine Zunahme der Muskelgröße und -kraft sowie eine schnellere Regenerationszeit. Kreatinpolyhydrat reduziert auch die Bildung von Milchsäure in den Muskeln, was dazu beitragen kann, Muskelkater und Müdigkeit zu verringern.
Studien haben auch gezeigt, dass die Einnahme von Kreatinpolyhydrat die kognitive Funktion, das Gedächtnis und die Reaktionszeit verbessern kann. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Kreatinpolyhydrat den oxidativen Stress und Entzündungen reduziert und sich sogar positiv auf die Stimmung und die geistige Gesundheit auswirken kann.
Trotz der vielen Vorteile gibt es einige potenzielle Nebenwirkungen, die mit der Einnahme von Kreatinpolyhydrat in Verbindung gebracht werden, darunter Magenverstimmung, Dehydrierung, Muskelschmerzen und Muskelschmerzen.