Lexikon: C
Citrullin
Citrullin ist eine Aminosäure, die im Harnstoffzyklus vorkommt, einem Stoffwechselweg, der dem Körper hilft, überschüssigen Stickstoff loszuwerden. Sie wird als nicht-essentielle Aminosäure eingestuft, was bedeutet, dass sie vom Körper synthetisiert werden kann, und ist in Lebensmitteln wie Wassermelone, Kürbis und Kürbis enthalten.
Citrullin hat eine Reihe von physiologischen Wirkungen und Vorteilen. Es trägt dazu bei, die Müdigkeit zu verringern und die Ausdauer zu steigern sowie den Muskelkater nach dem Training zu verringern. Es wird auch angenommen, dass es die Gesundheit der Gefäße verbessert, den Blutdruck senkt und die Glukoseaufnahme verbessert. Außerdem gilt es als wirksamer Entzündungshemmer und kann dem Körper helfen, sich von Giftstoffen zu befreien.
Citrullin wird in der Regel als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, meist in Form von L-Citrullin, das sich als wirksamer erwiesen hat als seine natürliche Form. Die empfohlene Dosis für Erwachsene liegt zwischen 1,5 und 6 Gramm pro Tag.
Citrullin ist umfassend untersucht worden, und die Forschungen haben gezeigt, dass es im Allgemeinen sicher und gut verträglich ist. Bei manchen Menschen können jedoch geringfügige Nebenwirkungen wie Magenschmerzen oder Übelkeit auftreten, wenn sie hohe Dosen zu sich nehmen oder es mit bestimmten Medikamenten einnehmen. Daher ist es wichtig, vor der Einnahme von Citrullin-Ergänzungen mit einem Arzt zu sprechen.
Citrullin hat eine Reihe von physiologischen Wirkungen und Vorteilen. Es trägt dazu bei, die Müdigkeit zu verringern und die Ausdauer zu steigern sowie den Muskelkater nach dem Training zu verringern. Es wird auch angenommen, dass es die Gesundheit der Gefäße verbessert, den Blutdruck senkt und die Glukoseaufnahme verbessert. Außerdem gilt es als wirksamer Entzündungshemmer und kann dem Körper helfen, sich von Giftstoffen zu befreien.
Citrullin wird in der Regel als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, meist in Form von L-Citrullin, das sich als wirksamer erwiesen hat als seine natürliche Form. Die empfohlene Dosis für Erwachsene liegt zwischen 1,5 und 6 Gramm pro Tag.
Citrullin ist umfassend untersucht worden, und die Forschungen haben gezeigt, dass es im Allgemeinen sicher und gut verträglich ist. Bei manchen Menschen können jedoch geringfügige Nebenwirkungen wie Magenschmerzen oder Übelkeit auftreten, wenn sie hohe Dosen zu sich nehmen oder es mit bestimmten Medikamenten einnehmen. Daher ist es wichtig, vor der Einnahme von Citrullin-Ergänzungen mit einem Arzt zu sprechen.