Lexikon: H
HMB
HMB, oder β-Hydroxy-β-Methylbutyrat, ist ein natürlich vorkommender Metabolit der essentiellen Aminosäure Leucin. Dieser Metabolit kommt in geringen Mengen in Nahrungsmitteln vor, kann aber auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, um Muskelmasse und -kraft zu unterstützen. Studien haben gezeigt, dass HMB dazu beitragen kann, durch Sport verursachte Muskelschäden und Muskelabbau zu verringern sowie Muskelkraft, -größe und -ausdauer zu verbessern. Darüber hinaus hat HMB nachweislich entzündungshemmende, alterungshemmende und cholesterinsenkende Eigenschaften. Infolgedessen ist HMB zu einem beliebten Ergänzungsmittel für Sportler und Bodybuilder gleichermaßen geworden.
HMB ist auch als β-Hydroxy-β-Methylbutyrat-Calcium oder Calcium-β-Hydroxy-β-Methylbutyrat bekannt. Das Supplement ist in Kapsel- und Pulverform erhältlich und wird in der Regel 1-3 Mal pro Tag eingenommen. Die Wirkung kann nach 2 bis 3 Wochen der Einnahme eintreten, ausgeprägtere Ergebnisse können nach 8 bis 12 Wochen beobachtet werden. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, vor der Einnahme von HMB mit einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister zu sprechen.
HMB ist auch als β-Hydroxy-β-Methylbutyrat-Calcium oder Calcium-β-Hydroxy-β-Methylbutyrat bekannt. Das Supplement ist in Kapsel- und Pulverform erhältlich und wird in der Regel 1-3 Mal pro Tag eingenommen. Die Wirkung kann nach 2 bis 3 Wochen der Einnahme eintreten, ausgeprägtere Ergebnisse können nach 8 bis 12 Wochen beobachtet werden. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, vor der Einnahme von HMB mit einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister zu sprechen.