Lexikon: Z
ZMA
ZMA ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus Zink, Magnesium und Vitamin B6 besteht. Es wurde von Victor Conte, dem Gründer von BALCO Laboratories, in den frühen 2000er Jahren entwickelt. ZMA wurde als natürliches Hilfsmittel für Muskelwachstum, Kraft und Erholung vermarktet. Es wird angenommen, dass das Supplement durch die Erhöhung anaboler Hormone (wie Testosteron und IGF-1) wirkt und gleichzeitig katabole Hormone (wie Cortisol) reduziert.
Studien haben ergeben, dass ZMA für Sportler und Bodybuilder von Vorteil sein kann, da es die Muskelkraft und -leistung steigert, die Geschwindigkeit und Beweglichkeit verbessert und die Regeneration nach dem Training beschleunigt. Das Ergänzungsmittel soll auch die Schlafqualität verbessern, was für die allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit wichtig ist.
Trotz einiger positiver Ergebnisse sind weitere Forschungen erforderlich, um die genauen Auswirkungen einer ZMA-Supplementierung zu ermitteln. Darüber hinaus ist die Sicherheit der Einnahme großer Mengen des Nahrungsergänzungsmittels unklar, da es relativ hohe Mengen an Zink und Magnesium enthält und Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten auftreten können. Daher ist es wichtig, vor der Einnahme von ZMA mit einem Arzt zu sprechen.
Studien haben ergeben, dass ZMA für Sportler und Bodybuilder von Vorteil sein kann, da es die Muskelkraft und -leistung steigert, die Geschwindigkeit und Beweglichkeit verbessert und die Regeneration nach dem Training beschleunigt. Das Ergänzungsmittel soll auch die Schlafqualität verbessern, was für die allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit wichtig ist.
Trotz einiger positiver Ergebnisse sind weitere Forschungen erforderlich, um die genauen Auswirkungen einer ZMA-Supplementierung zu ermitteln. Darüber hinaus ist die Sicherheit der Einnahme großer Mengen des Nahrungsergänzungsmittels unklar, da es relativ hohe Mengen an Zink und Magnesium enthält und Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten auftreten können. Daher ist es wichtig, vor der Einnahme von ZMA mit einem Arzt zu sprechen.